I campi nei quali la mindfulness porta benefici sono molteplici, e tra di essi vi è la sessualità.
La sessualità è un aspetto di particolare importanza nella vita di coppia.
Una persona che non si dedica a quest’atto con l’attenzione sufficiente, che non è mentalmente
presente per i più disparati motivi, non può trarre il massimo beneficio da questo momento. Il suo
partner, d’altro canto, proverà un senso di mancata attenzione e/o impegno che gli potrà far
perdere l’interesse (e non solo quello sessuale!).
La tecnica della mindfulness ci insegna ad essere consapevoli; inoltre, ci aiuta ad assaporare
intensamente ciò che accade. Questo ci permette di ampliare l’esperienza di coppia: quella che forse
era stata solo corporea ed emotiva, può arrivare ad un livello mentale e “spirituale”.
Essere completamente presente durante l’atto sessuale darà al proprio partner la sicurezza di essere
amato, che siamo veramente lì con lui, che non esiste nient’altro. Questo non solo aiuta ad avere
un incontro molto più soddisfacente, ma, a lungo termine, aiuta a costruire e ad aumentare la fiducia
nel compagno e a migliorare l’intimità.
Il ritmo è rallentato, si esplora il momento in un profondo scambio, in una comunicazione emotiva
e sensoriale. Facciamo attenzione al cuore e al corpo, ai nostri e a quelli del partner, e scopriamo
che l’eccitazione è soltanto l’inizio. La “meditazione” sessuale può creare una presenza
“trascendentale” e un piacere intenso.
Concentratevi sul presente, su voi stessi e sul vostro partner. Non esiste nulla all’infuori di voi, non
esisteva e non esisterà. Non abbiate fretta. Godetevi ogni gesto, ogni sensazione.
Studi sulla meditazione regolare hanno dimostrato che, praticandola, è possibile ridurre la quantità
di cortisolo presente nel cervello, ovvero l’ormone responsabile dello stress. Il cortisolo riduce la
libido: viceversa, se il cortisolo diminuisce, la libido può aumentare.
Ridurre lo stress è fondamentale per migliorare la propria vita sessuale, perché così facendo è
possibile essere più presenti mentalmente. La mindfulness vi aiuterà ad adottare una diversa
prospettiva sul passaggio del pensiero attraverso la mente. In questo modo, se siete distratti, sarete
più consapevoli della distrazione e, quindi, saprete meglio come gestirla.
La consapevolezza può aiutare le persone che stanno affrontando un problema legato alla loro
sessualità. Parliamo di problematiche legate ad esempio all’ansia da prestazione, in cui la mente,
invece di essere completamente libera, si trova prigioniera delle sue paure, rendendo difficile
concentrarsi sulle proprie emozioni e sull’atto presente, con ricadute negative di vario tipo.
Per questi motivi la mindfulness, la consapevolezza, può svolgere un ruolo di particolare importanza
nel miglioramento della vita sessuale, e, con essa, della relazione di coppia.
Dr. Paolo Mazzetto, Perfezionato in Promozione della Salute presso la Facoltà di Medicina (Istituto di Psicologia
Generale e Clinica), Istruttore Senior Certificato di Protocollo MBSR e di altri Protocolli Mindfulness Based.
Info e Prenotazioni: 347 – 81.20.520 – paolo.mazzetto@teletu.it – www.paolomazzetto.com